بذر القرع إن كنت ممن يهتم برشاقة الجسم ويبحث عن إجابةماذا تعرف عن بذر القرع وهل يزيد الوزن، وترغب بخسارة الوزن الزائد أو تخاف من السمنة، فلا تتردد في أكل بزر القرع وإدخاله ضمن قائمة نظامك الغذائي، حيث أن بزر القرع غني بالعديد من الفوائد، لهذا أبدا من اليوم في تناوله يومياً بمعدلات متوسطة، ومن خلال موضوعنا سنجيب عن سؤالكماذا تعرف عن بزر القرع وهل يزيد الوزن.
شاهد ايضا هل تعلم فوائد ماء البصل المذهلة؟
ماذا تعرف عن بذر القرع وهل يزيد الوزن
هي بذور تستخلص من القرع العسلي الذي يطلق عليه اليقطين.
تتميز بملمسها اللزج والناعم عند استخلاصها، يأخذ بزر القرع شكل بيضاوي مسطح، وتتميز بلونها الأبيض ولبها الأخضر الفاتح.
يعد من البذورالغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن، ويزيد من الشعور بالشبع.
بناء عليه فيمكننا أن نجيب على تساؤلات الكثير حول علاقته بزيادة الوزن بأنه لا علاقة له بزيادة الوزن، ولكن يوصى بتناوله عند الرغبة في فقدان الوزن الزائد.
مع الانتباه أن الزيادة في تناوله قد يؤدي لزيادة الوزن لأنه غني بالمواد الدهنية.
هل بذر القرع ترفع الكوليسترول
من أهم فوائد بذر القرع أنه يعمل على خفض معدلات الكوليسترول الضارة بالدم، والتي تؤدي لزيادة معدلات الإصابة بتصلب الشرايين والأوعية الدموية.
بناء عليه ينصح الأطباء بتناوله لأنه أكثر أماناً من الأدوية، وهذا لاحتوائه على الأوميجا 3، التي تمنع تكرار التعرض للنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
فوائد بذر القرع
- يحسن من وظائف البروستاتا والمثانة.
- الوقاية من مرض السرطان، حيث يحتوي على الليغنان بجانب مضادات الأكسدة التي تقلل فرض الإصابة بسرطان البروستاتا والمعدة والقولون.
- يحافظ على صحة القلب.
منظم لمستويات السكر بالدم، وهذا يرجع لأنه غني بالماغنسيوم، الذي يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يعزز من صحة العظام، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور، وهذا يعمل على زيادة كثافة العظام.
يعالج اضطرابات النوم والأرق، لأنه غني بالحمض الأميني تريبتوفان، وهو حمض يتحول بالجسم لهرمون الميلاتونين وهو هرمون النوم.
يوصى به في الحالات التي تعاني من الصلع الوراثي.
أضرار بذور القرع
على الرغم من الفوائد التي يمكنك أن تجنيها من تناولك لبذور اليقطين، إلا أن في حالة إفراطك في تناوله، قد يؤدي لظهور بعض الأضرار التي تتمثل فيما يلي:
- زيادة في الوزن مع الإفراط الشديد، وهذا لأنه يحتوي على معدل عالي من المواد الدهنية.
- الإصابة بالإسهال الحاد، لأنه يستخدم في بعض الأحيان كملين للمعدة.
- في حالة المرأة الحامل، قد يتسبب في الطلق المبكر؛ لأنه يؤدي لانتفاخ الرحم ويحمي الطلق.
- التعرض لاضطرابات في المعدة.
- الإصابة بالانتفاخات والغازات.
- انخفاض في معدل ضغط الدم بشكل كبير وبخاصة مع تناول بعض الأدوية لخفض معدل ضغط الدم.
السعرات الحرارية في بذور اليقطين
تبلغ السعرات الحرارية في بذور اليقطين لـ 574 سعر حرارية لكل 100 جرام منه.
لهذا يفضل تناوله بكميات مناسبة، وعدم الإفراط في تناول كميات كبيرة، من أجل تجني أضراره التي من بينها السمنة.
فوائد بذور القرع على الريق
- يقلل من أعراض تقدم العمر والتجاعيد، وهذا لاحتوائه على فيتامين ب.
- يزيد من معدلات التركيز، لهذا ينصح بتناوله أثناء المذاكرة للأطفال.
- يوصى به لمرضى السكر، لدورة في إنتاج الأنسولين الطبيعي بالدم.
- يرفع مناعة الجسم.
- يزيد من الحيوانات المنوية، لهذا ينصح الرجال بتناوله لتعزيز الصحة الجنسية.
في ختام ماذا تعرف عن بزر القرع وهل يزيد الوزن، يمكنك أن تدخله في نظامك الغذائي ولكن بمعدلات متوسطة، وهذا من أجل الاستفادة منه مع عدم الإفراط في تناوله والوقوع في أضراره.
المصادر:
0 تعليق