إذا كنت تعاني من الأرق فإن الحل الأمثل هو الحصول على أعشاب للنوم السريع وتوفر لك الشعور بالراحة والاسترخاء، حيث إن النوم المتقطع في الليل يعود بالسلب على الصحة العامة، كما أنه يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية بشكل كبير، كما أن استخدام الأدوية في هذا الأمر قد ينتج عنه أضرار وخيمة للشخص، لذلك فإن اللجوء لاستخدام أعشاب للنوم السريع تعتبر من أفضل الحلول.

أعشاب للنوم السريع والاسترخاء

يصاب الكثير من الأشخاص بالاضطرابات النفسية والضغوط، وكذلك التفكير المستمر خاصةً عند النوم، مما يشعرهم بالأرق وعدم الراحة، ولكن باستخدام أعشاب للنوم السريع سوف يختلف الأمر كثيراً معك ومن ضمن تلك الأعشاب هي:

 

 

 

 

 

1. الينسون لعلاج اضطراب النوم

يكاد لا يخلو منزل من أعشاب الينسون، كما أنه من المشروبات الساخنة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، فهو يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، يمكنك تناول كوب من الينسون قبل النوم وسوف تلاحظ النتيجة.

2. التخلص من الأرق باستخدام البابونج

عشبة البابونج من الأعشاب المستخدمة في تهدئة الأعصاب، حيث أنه كوب واحد من شاي البابونج يومياً يساعد على توفير الشعور بالراحة، والنوم المريح، يمكنك تجربته سوف تشعر بالتحسن.

 

 

 

 

 

3. نبات اللافندر للقضاء على الأرق

يمتلك القدرة الفائقة في التخلص من اضطرابات النوم، ويوفر الشعور بالراحة وتهدئة الأعصاب، يمكن تناول كوب من شاي اللافندر قبل النوم سوف يساعدك على النوم العميق.

شاهد: تعرف معنا على أهم أعشاب تذيب البلغم

4. فوائد عشبة الناردين في علاج القلق

من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الخصائص والمكونات المفيدة للصحة العامة، كما أنها تستخدم في علاج أمراض مختلفة، ليس هذا فقط بل تعمل تلك العشبة على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، يمكن تناول كوب من شاي عشبة الناردين أو تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على تلك العشبة.

5. الكرفس لتهدئة الأعصاب

الحصول على كمية وفيرة من الكرفس خلال فترة الليل سوف يساهم بشكل كبير في النوم سريعاً، كذلك يمكن إضافة أوراق الكرفس إلى الوجبات المختلفة.

6. الميرمية للقضاء على النوم المتقطع

من أكثر الأعشاب التي تشتهر بقدرتها في التخلص من الأرق والاضطرابات، يمكنك الحصول أن تنعم بالنوم العميق من خلال تناول كوب من مغلي عشبة الميرمية قبل النوم.

وصفات تساعد على النوم العميق

هناك الكثير من الوصفات والطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من الأرق منها:

عصير الموز للنوم السريع

يعتبر من أهم الوصفات التي تساعد على التخلص من الأرق بشكل كبير، فقط كل ما عليك هو القيام بخلط ثمرة واحدة من الموز مع زبدة اللوز وربع كوب من الحليب لكي تصنع مخفوقاً طبيعياً يساعدك في القضاء على الأرق.

الأسماك الدهنية للنوم بسرعة

تحتوي الأسماك الدهنية على أوميجا3 وأيضاً فيتامين د حيث أن مثل تلك العناصر تساعد بدورها على تعزيز مستوى السيروتونين في الجسم، مما يعمل على النوم السريع.

المكسرات للنوم الهادئ

الاستمرار على تناول المكسرات مثل اللوز، الفستق تساعد على النوم بدون قلق لاحتوائها على الميلاتونين والماغنسيوم، وهي من العناصر الهامة في علاج الأرق.

للمزيد: هل تعرف ما هي أهم فوائد البامية

نصائح للتخلص من الأرق

يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من التوتر والأرق الليلي وهي على النحو التالي:

الحصول على دُش دافئ قبل النوم.

ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء.

كذلك تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

الابتعاد عند التفكير تماماً بعد الذهاب إلى فراش النوم.

ختاماً انتهينا من حديثنا اليوم عن أعشاب للنوم السريع التي ساعدت بالفعل العديد من الأشخاص في التخلص من مشاكل النوم والأرق في الليل إذا كنت تعاني من تلك المشكلة قم بتجربة أحد الوصفات السابقة.

 

المصدر:

nectar sleep

medicalnewstoday