انتشر مؤخرًا الحديث عن فوائد الجوز خاصةً لصحة القلب والدماغ وبالأخص للرجال، وكثير من الفوائد الأخرى التي تنعكس على الإنسان بالإيجاب في صحته، وذلك بعد أن أصدرت الكثير من الدراسات الطبية تزامناً مع فيروس كورونا أن تناول الجوز يرفع من قوة المناعة ويقي من الأمراض حيث يعد من أقوي مضادات الأكسدة الموجودة في الأغذية، أيضًا مفيدة للبشرة والشعر، فيعد الجوز وحده حل علاجي لكثير من المشكلات فإذا كنت لا تعرفها أكمل قراءة السطور التالية التي سنعرض فيها كل ما يخص فوائد الجوز.

شاهد أيضًا: شاهد ما هي أهم فوائد التونة

ما هي فوائد الجوز؟

اشتهر الجوز منذ القدم أنه يُستخدم في الوصفات الشعبية لعلاج عدة أمراض وكان مفعوله مفعول السحر، إضافةً إلى أنه يدخل في عدد من الوصفات المنزلية المفيدة للبشرة وللشعر، وتلك هي الاستخدامات التقليدية المعروفة، لكن ما سيدهشك الفوائد التي سنعرضها في الآتي تابعها:

معزز لصحة القلب

الجوز من أفضل المعززات الطبيعية المقوية لصحة القلب، لذا تجد الأطباء ينصحون بتناوله للمرضى الذين يعانوا من ضعف في عضلة القلب، كما أن العلاجات التي يقدموها لمرضاهم تكون عبارة عن مركبات يدخل بها خليط الجوز بخصائصه؛ لما له أهمية في تحسين صحة القلب.

يساعد في تخفيف الوزن

ينصح به أطباء التغذية حول العالم، وذلك لأنه مفيد في المساعدة على حرق معدل السعرات الحرارية خاصةً في فترة الراحة، وقد أجريت دراسة مؤخرًا على مجموعة من الأشخاص ممن يتناولون الجوز ومجموعة أخرى لا تتناوله في نظامها الغذائي ووجد أن من يتناوله يفقد وزنه أسرع ويحرق معدل من السعرات الحرارية أكبر.

يقوي من العظام للصغار والكبار

يبحث الجميع عن وسائل طبيعية تقوي من العظام مثل تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والبيض، إلا أن الجوز يعد الأقوي في ذلك ليس لأنه يحتوي على الكالسيوم فقط، لكنه يحتوي أيضا على قدر كبير من النحاس الذي له عامل في الحفاظ على كثافة العظام، إضافة إلى أن له عامل في الحفاظ على مستويات الكولاجين.

مكافح لسرطانات العصر

في عصرنا انتشرت أنواع عديدة من السرطانات للرجال والنساء، وذلك لما به قدرة على مقاومتها بسبب احتوائه على أوميجا 3 إضافةً لعدد من مضادات الأكسدة، وصنف على أكثر الأغذية المضادة لسرطان الثدي والبروستاتا والبنكرياس.

تعرف على أهمية الجوز للرجال

الجوز بشكلٍ عام له أهمية كبيرة خاصةً عند الرجال القادمين على مرحلة الزواج وذلك بسبب المعادن والفيتامينات المختلفة الموجودة به، التي تنعكس على الرجل بعدة فوائد سنعرضها لكم خلال التقاط التالية:

• يقوي من القدرة الجنسية ويزيد من الرغبة الجنسية لذا ينصح الأطباء بضمه إلى نظامهم الغذائي.
• يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية للرجال ويزيد من عددها مما يساعد على ارتفاع نسب الخصوبة.
• يعالج ضعف الانتصاب عند الرجال، إضافةً إلى أنه يخفض من فرص الاصابة بسرطان البروستاتا.

ما القيمة الغذائية للجوز؟ من المهم أن تعرفها

القيمة الغذائية للجوز مرتفعة حيث تنقسم إلى 65% من الثمرة دهون، و 15% بروتين، وكل 10 جرام من الجوز يحتوي على:

• 654 من السعرات الحرارية، و 4 % من الماء، وكذلك 13.7 جرام من الكربوهيدرات.
• 6 جرام من السكر فقط لذا مناسب تناوله لمرضي السكر ومن يتبعون حمية صحية.
• 7 جرام من الألياف المفيدة، و 9.08 جرام من الأوميجا 3.
• حمض الفوليك والفسفور وفيتامين ب6 والمنغنيز ننسب متفاوتة.

وصلنا هنا لختام الحديث عن فوائد الجوز وحقًا يجب على كل رجل وامرأة كبير أو صغير أن يضمه إلى نظامه الغذائي ليتمتع بكل الفوائد الموجودة به، إضافةً إلى أننا ننصحكم بتناول القدر المسموح والمناسب وعدم الإفراط حتى لا تنتج عنه أضرار وتتمتعوا بما فيه من فوائد فقط.

 

المصادر

Healthline

Webmd