فوائد الحليب مهمة لجميع المراحل العمرية فالأمر لا يقتصر على الصغار كما يعتقد الجميع، لكن في الواقع خصائص الحليب يحتاج لها كلا من الأطفال والكبار في نظامهم الغذائي حيث يعد الحليب منظومة دوائية ونظام غذائي متكامل وحده يحتوي على المئات من الفوائد دون مبالغة، إذن فهل تقتصر فوائده على العظام كما كنا نسمع من الصغر؟ فبالطبع لا، ففي الحليب مجموعة من المزايا التي ستسمع عنها للمرة الأولي اليوم، لذا تابع السطور التالية وتعرف على ما يخص فوائد الحليب بشكل تفصيلي.

شاهد أيضًا: فوائد الجوز لا تعرفها من قبل

فوائد الحليب هامة لصحة جسمك لا تفوتك

يعكس الحليب مجموعة من الفوائد العامة على صحتك تجعلها تتحسن سواءً إن كنت في مرحلة الطفولة أو الشباب أو الشيخوخة، الحليب يجب أن يكون ضمن النظام الغذائي، فإن كنت من غير متناوليه واظب على تناوله فترة وستلاحظ فارق على صحتك وجسمك بشكلٍ عام، تابع التالي وتعرف على كل الفوائد التي تحدث لك عند تناول الحليب:

الحليب غني بالكثير من العناصر الغذائية

يحتوي الحليب على كم كبير من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم ليكون بأفضل صحة، حيث يوفر له الحليب ما يحتاج له من فيتامينات ومعادن مثل فيتامين 12 وفيتامينات عديدة مثل د، وأ، إضافةً إلى الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، كما يعد الحليب مصدر هام للدهون، كما يحتوي على مجموعة من الاحماض مثل اللينوليك وأوميجا 3.

أفضل مصدر للبروتين

عُرف عن الحليب أنه أكثر المصادر عالية الجودة للبروتينات التي تحسن من وظائف الجسم الحيوية، الأمر الذي يجعل الحليب عامل أساسي ومهم في عملية النمو، إضافةً إلى أنه يقوي من الجهاز المناعي بسبب الأحماض الأمينية التي تساعد على تقليل فقدان العضلات المرتبط بتقدم العمر، ويحسن من مستوى الأداء البدني لذا ينصح به أكثر الرياضيين من قبل أطباؤهم.

يفيد صحة العظام

يعمل الحليب على تقوية العظام بشكلٍ عام ويجعلها قوية بسبب وجود الكالسيوم وفيتامين د والفسفور والمغنسيوم، وكل هذه العناصر تحتاج لها العظام حتى تكون قوية سواءً كان للكبار أو الصغار، لذ ينصح الأطباء بشربه للصغار في مرحلة النمو، وللشباب للمحافظة على قوة عظامهم، ولكبار السن لمقاومة تآكل العظام وهشاشته.

يعمل على التعزيز من صحة القلب

يعمل تناول الحليب على التعزيز من صحة القلب، إضافةً إلى أنه يوسع من الأوعية ويقلل من ضغط الدم، إضافةً إلى أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الشهيرة في تلك الأيام بسبب عادات الطعام الغير صحية.

مزايا هامة للحليب تعرف عليها

هناك مجموعة من المزايا التي تحدث لك عندما تشرب الحليب بشكل يومي، والكثير لا يعرفها، على الرغم من أنها مهمة للغاية، ويحتاج لها الجميع، وأهم تلك المزايا تتمثل في:

• يساعد الحليب في تقليل الوزن الزائد؛ وذلك لأنه ينقل شعور الامتلاء مما يجعل الشخص يقلل من كميات طعامه وبالتالي يخسر وزنه.
• يخفف من حدة الاكتئاب بسبب وجود فيتامين د به، كما أنه مهدئ للألم ومفيد في حالات التسمم.
• يساعد على التركيز والاسترخاء لذا ينصح بتناول كوب قبل النوم للمساعدة على النوم المريح.

الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في الحليب

على الرغم من الكم الكبير لفوائد الحليب إلا أن هناك مجموعة من الأضرار التي تظهر فقط عند الإكثار في تناوله، أو في بعض الحالات المرضية التي لا يجوز معها عنصر اللاكتوز الموجود في الحليب، وتتمثل تلك الأضرار في:

• يحتوي الحليب على الكوليسترول الذي بزيادته في الجسم يكون خطر على مرضى القلب.
• كثرة الفسفور والبوتاسيوم قد يسبب مجموعة من المشاكل في الكلى.
• حليب الأبقار لا يجب أن يتناوله الأطفال الرضع لأنه يكون حاد وضار على جهازهم الهضمي.

هنا نصل لنهاية الحديث عن فوائد الحليب التي في الحقيقة هي أكثر مما ذُكر، فقد قيل عن الحليب أنه دواء شافي في كوب لكثير من الأمراض، ومغذي للضعاف ومقوي لكبار السن، لكن احرصأن تتناول بالكمية المناسبة لك فقط حتى تتمتع فقط بفوائده وتتجنب أضراره.

 

المصادر

Femina

Medicalnewstoday