اكتشف أهم فوائد التمر للصحة، من أهم فوائد التمر للصحة أنه يحتوي على  فوائد صحية متعددة، فهو طعام الفقراء، وحلوى الأغنياء، والتمر هو ثمرة النخل، والتي يمكن العثور عليها في مختلف المناخات الاستوائية في جميع أنحاء العالم، وفي السنوات الأخيرة، أصبحت التمور شائعة بشكل متزايد، أما في الدول الغربية  فيتم تجفيف جميع التمور تقريباً.

شاهد أيضا فوائد أعشاب القديس يوحنا المذهلة للجسم

اكتشف قيمة التمر الغذائية

 

فوائد التمر للصحةيمكن أن يشير ظهور التمور إلى ما إذا كانت قد جفت أم لا،  الوجه المتجعد يعني الجفاف، لكن الوجه الناعم يدل على كونها طازجة، وتختلف التمور الطازجة في الحجم واللون، وتتراوح من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح ، حسب النوع.

التمور لها قوام مطاطي ونكهة مميزة، كما أنها غنية بعدد من العناصر الغذائية الأساسية ولها الكثير من الفوائد والاستخدامات، وتتمثل فوائد التمر الحقيقية في قيمته الغذائية العالية، ولأنها مجففة فإنها تحتوي على سعرات حرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة، حيث:

• يحتوي التمر على نسبة سعرات حرارية مماثلة للفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتين.
• كما يحتوي على ما يقرب من 7 جرامات من الألياف كل 100 جرام، مما يجعلها طريقة ممتازة لزيادة تناول الألياف.
• التمر غني بالألياف، مما قد يساعد في منع الإمساك والحفاظ على مستويات السكر الموجودة في الدم.
• التمر غني أيضاً بمضادات الأكسدة، مما قد يساعد في تفسير سبب احتوائه على العديد من الفوائد الصحية، وفي السطور القادمة سوف نذكر أهم فوايد التمر الموجودة في مكوناته وعناصره الغذائية.

فوائد التمر وأهم عناصره الغذائية

من فوائد التمر أن الكربوهيدرات الموجودة به، تشكل غالبية السعرات الحرارية في التمر، ويتكون الباقي من كمية ضئيلة من البروتين، حيث يحتوي التمر على الكثير من المعادن التي سوف نذكرها لكم وكذلك الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف، على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية، يتم تضمين العناصر الغذائية التالية في الوجبة التي تزن (100 جرام) وهي كالاتي:

• السعرات الحرارية: 277
• الكربوهيدرات: 75 جرام
• الألياف: 7 جرام
• البروتين: 2 جرام
• البوتاسيوم: 20٪
• الماغنسيوم: 14٪
• النحاس: 18٪
• المنغنيز: 15٪
• الحديد: 5٪
• فيتامين ب 6: 12٪I

التمر غني بالألياف ومن الأهمية تناول الألياف الكافية للحفاظ على صحتك جيدة، بالإضافة إلى أنه يشمل مضادات الأكسدة وكذلك المعادن والكثير من الفيتامينات، وكونها فواكه مجففة، فهي غنية بالسعرات الحرارية.

ما هي فوايد التمر للإمساك

• يمكن أن تساعدك الألياف على تجنب الإمساك، فهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في إنتاج البراز، مما يحفز حركة الأمعاء المنتظمة
• قد يساعد محتوى الألياف في التمر أيضاً في ضبط نسب السكر الموجودة في دم كل إنسان، من خلال إبطاء الهضم وهذا بدوره يحافظ على ضبط معدلات السكر في الدم من التعرض للارتفاع الشديد بعد تناول الوجبة.
• ومن فوايد التمر أيضاً، أنه يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، والذي يقيم مدى سرعة ارتفاع معدلات السكر في الدم بعد تناول عناصره الغذائية.

معنا، احصل على فوائد التمر لمساعدتك في الوصول إلى صحة أفضل، فهل أنت مستعد للارتقاء بحياتك الصحية إلى المستوى التالي؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فإننا ندعوك إلى استكمل الجهود التي تبذلها بالفعل بأحدث المعلومات والأدوات الشائعة في موقعنا، فقط كل ما عليك هو تصفح الموقع للاستفادة القصوى.

 

المصدر

Health line

pharmeasy.in