زاد تكرار سؤال ما هي فوائد التمر نظرًا للإقبال الكبير عليه من قبل الكثير على تناوله في رمضان وغير رمضان، حيث يعد من ألذ أنواع الأطعمة ليس ذلك فقط، لكن قيمته الغذائية رائعة تنعكس على صحة الإنسان بالإيجاب، والمميز أن التمر لم يشتهر لأجل قيمته الغذائية فحسب، لكن له قيمة دينية وحضارية أيضًا، وسبب الشهرة الواسعة أن مزاياه لا تُعد ويتم استكشاف فوائد له جديدة كلما تعمق الباحثون في دراسته، لهذا هيا بنا نتعرف على ما هي فوائد التمر تفصيليًا.

ما هي فوائد التمر؟ مزايا هامة لا تفوتك

للتمر فوائد جمة؛ بسبب وجود كم هائل من الفيتامينات في تكوينه الغذائي التي لا غني عنها في تحسين مستوي صحة الجسم عند تناوله بشكل يومي، لذا فتابع السطور القادمة ستجد بها فوائد ستدهشك عن التمر لا تعرفها من قبل:

معزز لصحة الجهاز الهضمي

الشهير عن التمر أن بمكوناته مصدر مليء بالألياف التي منها القابل للذوبان ومنها الغير قابل للذوبان، الأمر الذي له دورًا هاما في جعل حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي أفضل، إضافةً إلى أنه يقي من الإسهال والإمساك، وظهرت العديد من الدراسات مؤخراً تؤكد بأنه يقي الجسم من التعرض للسرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي.

اقرأ: ما هي أفضل أنواع أعشاب تنزل الضغط ؟

معالج لفقر الدم في الجسم

يؤدي تناول التمر بشكل يومي إلى علاج فقر الدم بشكل فعال؛ لأن به الكثير من أنواع المعادن المختلفة التي يحتاج لها الجسم مثل الحديد الذي  يمد الجسم بالطاقة، ويخلص الإنسان من التعب والأرق.

يقوي صحة القلب

يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويعد أهم المصادر التي يحتاج لها القلب حتى يعمل بكل كفاءته، إضافةً إلى الألياف الموجودة في التمر تعمل على التقليل من الجلطات والسكتات القلبية؛ بسبب دورها في تقليل مستوي الكوليسترول في الجسم.

يساعد على ضبط مستوي الضغط

للتمر دوراً أساسياً في ضبط مستويات الضغط؛ بسبب توافر مصدر البوتاسيوم في عناصره الغذائية التي تعمل على توازن سوائل الجسم بالتالي ينخفض مستوي الضغط في الجسم، إضافةً إلى أنه مفيد لمرضى السكر وينصح بضمه ضمن الخطة الغذائية لمريض السكر.

 

 

 

 

أهمية تناول التمر في الصباح

عند تناول التمر على الريق تحصل على فوائد كثيرة يحتاج لها جسمك بشكل يومي ولا غني عنها، إضافةً إلى أنك لن تحصل عليها إلا من خلال التمر، وتتمثل في:

• تحسين الوظائف لحيوية للجسم؛ لأنه يمد الجسم في الصباح بالطاقة التي يحتاج لها حتى يتمكن من ممارسة أعماله اليومية.
• ينقل الشعور بالارتياح لجهازك الهضمي على الأخص؛ بسبب وجود الألياف التي يحتاج لها.
• يضبط مستوي السكر خاصةً لمرضى السكر المنخفض.
• يساعد التمر على التركيز والاسترخاء، إضافةً إلى أنه مقوي للذاكرة، لذا ينصح به يوميًا عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً.

 

 

 

 

 

القيمة الغذائية للتمر

حتى تتعرف على إجابة سؤال ما هي فوائد التمر بشكلٍ دقيق عليك التعرف على القيمة الغذائية للتمر التي سنعرضها موضحة لكل 100 جرام من التمر فيما يلي:

• السعرات الحرارية الموجودة في التمر تساوي 227 سعرة حرارية.
• مستوي الكربوهيدرات في مكونات التمر تصل إلى 75 جرام.
• نسبة البروتينات تصل إلى 1.81 جرام.
• مستوى الدهون في كل 100 جرام من التمر منخفض فتصل فقط إلى 0.15 جرام.
• الألياف الغذائية نسبتها 6.7 جرام، كما تصل نسب السكر إلى 66.5 جرام.

هنا نكون قد عرضنا كل ما يخص ما هي فوائد التمر من أهمية تنعكس على جسم الإنسان خاصةً عند التناول بشكلٍ يومي، كما ننصح بجعل التمر ركن من أركان النظام الغذائي الخاص بك لما يحتوي عليه من فوائد تحسن من وظائف جسمك.

 

المصادر

Healthline

Pharmeasy