بواسطة admin | مايو 26, 2022 | فوائد
عند التحدث عن ما فوائد الماء لا نستطيع أن نذكرها جميعها نظرًا لكثرتها، لكن تأكد أنك عند الانتهاء من قراءة ذلك المقال ستتعرف على مجموعة من الفوائد والتأثيرات التي تحدثها المياه في جسدك تسمع عنها للمرة الأولي وحقًا ستدهش منها جميعهًا، وستجعلك تكثر في شربها، وجعلها أساسية في نظامك الغذائي بكميات كبيرة؛ نظرًا لأنها تحسن من صحة الجسم كلياً خاصةً وظائفه الحيوية، ولهذا تابع كل ما يخص ما فوائد الماء في السطور القادمة.
ما فوائد الماء؟ وتأثيرها السحري على الصحة
تساهم كميات المياه التي يقوم الإنسان باستهلاكها بلعب دور هام في المحافظة على الصحة؛ بسبب وجود قيمة غذائية جبارة داخل الماء، إضافة إلى أن شرب المياه وقاية لكثير من الأوبئة والأمراض، وتتمثل تلك الفوائد في:
علاج فعال لتخفيف الوزن
كثير من الدراسات أثبتت أن شرب المياه بشكلٍ منتظم يساعد على تخفيف الوزن عن طريق ملئ المعدة ونقل الشعور بالشبع الأمر الذي يقل من تناول كميات كبيرة من الأطعمة فينقص الوزن تدريجي.
شاهد: تعرف على آراء كبار المفسرين في حلم قص الشعر للمتزوجه
لا وجود للنوبات القلبية مع شرب المياه
عند شرب المياه بمعدل 5 أكواب في اليوم فذلك يؤدي إلى التقليل من فرص الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة تصل إلى 41% وذلك تبعًا لدراسة أمريكية، أجريت على عدد من مجموعة أشخاص وتم ملاحظة أن الملتزمين بشرب المياه صحتهم القلبية أفضل ممن يهملوا شرب المياه.
تقليل آثار الصداع
ينصح الأطباء عامةً من يعانوا الصداع المزمن بشرب كميات متفاوتة من الماء؛ وذلك لأن الأغلب أن الصداع ناتج عن الجفاف الذي يصيب الجسم خاصةً في الأيام الحارة من الصيف.
يحسن شرب الماء من البشرة
عند شرب الماء بكميات مناسبة وإعطاء الجسم الكمية التي يحتاج لها فذلك ينعكس على البشرة فتكون مشرقة وصحية، إضافةً إلى جعلها نضرة وذلك لأن شرب الماء يساعد على القضاء على جفافها وضعفها حيث يمدها الماء بما تحتاج من عناصر لتظل رطبة.
مزايا شرب الماء للجسم
هناك الكثير من المزايا التي تنعكس على صحة جسمك بالانتظام في تناول المياه لا غني عنها، تتمثل في:
- يعمل شرب الماء على تعزيز المناعة، إضافةً إلى أن ذلك يطرد الجراثيم والفيروسات.
- يساعد في القضاء على التقرحات، كما يقي من الاضطرابات التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي كله.
- معالج لآلام الظهر والعظام بشكلٍ عام كما تمد المياه العمود الفقري بالسوائل التي يحتاج لها.
- يخفف من الأزمات الربوية خاصةً عند الاطفال، ويساعد على تحسين صحة الأسنان الضعيفة.
الكمية التي يحتاج لها الجسم من الماء
في الواقع لا توجد نسب ثابتة يمكن تقديرها لشرب الماء في اليوم؛ لان الكمية تقاس طبقا لعدد من المعايير منها العمر، والوزن، وأيضًا الحركة البدنية، إضافةً إلى التغير الطقسي فإن كان حارًا تزيد الحاجة للماء لتعويض السوائل المفقودة على العكس إن كان الجو باردًا، وخلال النقاط التالية سنعرض نسب تقريبية لمقدور الماء المفترض شربه في اليوم:
- الأطفال لا يحتاجوا من الماء إلا مقدار 0.8 لتر في اليوم على العكس من البالغين التي تصل احتياجاتهم من الماء إلى1.5 لتر أي ما يعادل ثمانِ أكواب.
- عند ممارسة الرياضة يجب شرب مقدار كوب قبل التمرين بعشرين دقيقة.
- قبل تناول الطعام يجب شرب الماء قبلها ب 15 دقيقة لضبط الشهية.
للمزيد: تعرف على تفسير حلم اللواط لابن سيرين للفتاة وللرجل وللزوجة
هنا نصل لختام الحديث عن ما فوائد الماء وننصحكم بشرب المياه على الدوام وعدم نسيان ذلك؛ لأن ضمه إلى النظام الغذائي يحسن من صحة الإنسان من جميع الجوانب، إضافةً إلى أن ذلك يضمن لك تخفيف الوزن دون اتباع أي رجيم قاسٍ.
المصادر
Health
Medicalnewstoday
بواسطة admin | مايو 8, 2022 | فوائد
فوائد الماء غنية عن التعريف، فالنسبة الأكبر من تكوين جسم الإنسان عبارة عن ماء فقط، جميع أنسجتك وأعضائك وأجزاء جسمك لا يمكنهم العمل بكفاءة دون ماء، فمن أهم العادات اليومية التي لابد ألا يغفل عنها أحد هي شرب الماء بمعدل كافي؛ لأن الجسم في حالة فقدان مستمرة للماء من خلال البول أو التعرق؛ لذلك الجسم بحاجة دائمًا إلى قدر من الماء يجعله رطبًا ليتمكن من القيام بوظائفه الحيوية، فدعونا نتعرف على أكثر فوائد الماء أهمية من خلال النقاط التالية بالمقال.
القيمة الغذائية للمياه على الجسم
لم يختلف أحد من خبراء التغذية عن أهمية شرب الماء بمعدل كافي على مدار اليوم، فهي أساس بقائك على قيد الحياة، وبدونها تُصاب بالجفاف وتتعرض لمشكلات صحية عديدة، فالماء يمدك بقيمة غذائية مذهلة نوضحها كالآتي:
أ- مجموعة من المعادن المفيدة للجسم مثل (الكالسيوم/الحديد/البوتاسيوم/الفلورايد/الصوديوم).
ب- بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم (غالبًا في الماء المنكهة).
هذه عناصر يقدمها إليك الماء فضلًا عن كونها مصدر خالي من الدهون والكربوهيدرات وغيرها من العناصر التي قد تضر بالجسم في حالة تناولها بمقادير مفرطة، مما جعل للماء فوائد عدة لا يمكن الاستغناء عنها، ونستعرضها كالتالي.
للمزيد: 7 أعشاب لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
أهم فوائد الماء للجسم
دائما ما يوصي الأطباء بشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم نظراً لفوائده الصحية ومن أبرزها ما يلي:
1- تعزيز صحة الجلد
كل اختصاصي طب الجلدية يوصون بتناول قدر معتدل من الماء على مدار اليوم، وذلك للحفاظ على البشرة من التعرض إلى الجفاف أو ظهور التجاعيد والخطوط، كما أن ترطيب البشرة يقيك من الإصابة بالحبوب الناتجة عن إفراز الدهون أو أي مشكلات تخص البشرة.
2- تحسين أداء الجهاز الهضمي
يعد الماء من العناصر الهامة لإتمام عملية الهضم بسلاسة، حيث يسهل الماء من خروج الأشياء من القناة الهضمية، كما أن الحفاظ على تناول الماء بالقدر الكافي يوميًا يقيك من الإصابة بالمشكلات الهضمية مثل حالات الإمساك المتعسرة.
3- الحفاظ على صحة الأنسجة والمفاصل
فضلًا عن أن الماء يقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم، فهو يعتبر مادة هامة للتزليق بين المفاصل ومنع خشونتها، فلابد من الجميع الحرص على شرب قدر كافي من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم؛ للحفاظ على أنسجة الأجزاء الحساسة بالجسم مثل العينين، وكذلك دعم صحة المفاصل والوقاية من مشكلات العظام.
4- تنقية الكلى من الفضلات
تناول الماء بقدر منتظم خلال اليوم يساعد الجسم على التخلص من أي فضلات زائدة من خلال البول أو العرق، حيث تحتاج الكليتان إلى قدر كبير من الماء لإزالة أي فضلات موجودة في الدم، وكذلك الحفاظ على الأوعية الدموية من ترسب المواد الضارة بها.
للمزيد: ما هي أفضل أعشاب لعلاج السكر بشكل مجرب وفعال؟
5- دعم صحة العقل
يساعد الماء عقلك على العمل بكفاءة، فشرب الماء بالكمية الكافية خلال يومك يحسن من أداء كل من الذاكرة والانتباه، كما أنها تمدك بطاقة أكبر على التركيز واليقظة، بالإضافة إلى إنها تقيك من الشعور بعدم التوازن.
6- وقاية القلب من الأمراض والأزمات
يدخل في تركيب الدم أكثر من نصف نسبته ماء فقط، فالماء ضروري جدًا للحفاظ على توازن المعادن الموجودة بالدم، وهي هامة لأداء القلب وظائفه بكفاءة ولتقوية العضلات، فجفاف الجسم من الماء قد يعرضك إلى انخفاض ملحوظ بضغط الدم والشعور بالدوار أثناء الوقوف.
لا يمكننا حصر عدد فوائد الماء لصحة الجسم، فالماء تقوم بدور رئيسي في كل جزء من أجزاء الجسم مهما صغُر، ودائمًا ما يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتناول الماء بمعدلات كافية على مدار اليوم؛ لضمان الحصول على صحة أفضل وجسم سليم.
المصادر
webmd
everydayhealth
