فيتامين سي فوار الأرشيف

أهم 5 فوائد فيتامين سي والجرعة المناسبة من أبرز الأمور التي يتم البحث عنها من قبل الكثير من الناس؛ حيث أن فيتامين سي أحد الفيتامينات التي تستخدم بكثرة نظرا لأهميته الكبيرة على صحة الإنسان، فيتامين سي يعمل على تقوية جهاز مناعة الإنسان نظرا لما يحتويه من مضادات للأكسدة، والتي تعمل على وقاية الجسم من أمراض المناعة، ولهذا فهو من افضل فيتامينات في الصيدلية

كما يعد من احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات ، وجسم الإنسان دائما ما يحتاج للحصول على فيتامين سي لأن الجسم بطبيعته لا يفرزه، ولهذا فعليك أن تحصل عليه من الأنظمة الغذائية التي تتبعها، ويمكنك الحصول عليه من خلال الفواكه والأطعمة التي تحتوى عليه، كما يمكنك الحصول عليه من خلال الكبسولات الموجودة بالصيدليات.

أهم 5 فوائد فيتامين سي

فيتامين سي من الفيتامينات الهامة التي تعمل على تعزيز مناعة الأطفال، ويستخدم أيضا فاتح شهية للاطفال

، لذا يجب علينا أن نحرص على الحصول على فيتامين سي بصورة يومية و بالجرعة المناسبة حتى يستفيد الجسم من فوائده ومن أهمها ما يلي:

يعمل فيتامين سي على وقاية الجسم من فقر الدم.
يعمل على التئام الجروح بصورة أسرع.

جديرا بالذكر أن أجسام الأطفال تختلف في احتياجتها لفيتامين سي كما أن جسم الذكر يختلف في احتياجاته عن جسم الأنثى، ولكي يتمكن الطفل من الإستفادة من فيتامين سي يجب عليه تناول الجرعة المناسبة له.

الأطفال الإناث الاتي بعمر 1- 3 جسمها يحتاج ل 15 مللي من فيتامين سي بشكل يومي، والأطفال الذكور بهذا العمر أيضا يكونوا بحاجة الى 15 مللي بصورة يومية.

الأطفال الإناث في عمر4- 8 تحتاج ل 25 مللي من جرعة فيتامين سي، والأطفال الذكور بنفس هذا العمر يحتاجون الى نحو 25 مللي من الفيتامين بصورة يومية.

الإناث في عمر 9- 13 تحتاج أجسامهم الى 45 مللي بصورة يومية، والذكور في هذه الفئة العمرية يكونوا بحاجة الى 45 مللي من الفيتامين.

الإناث من سن 14 – 18 يحتاجون الى 65 مللي غرام، والذكور بهذا العمر يحتاجون الى 75 مللي من الفيتامين في اليوم.

شاهد أيضا: دواء جلوكوفاج والأثار الجانبية له واستخداماته وموانعه

كما يمكنك قراءة: نظام الكيتو دايت فوائد وأضرار الكيتو