نركز في هذا المقال على أهم فوائد شرب الماء، وذلك باعتبار أن أكثرمن نصف جسم الإنسان يحتوي على ماء فقط، مما يجعل شرب الماء من أهم العادات والأولويات التي يجب أن يلتزم بها كل الأشخاص في يومهم.

إن الحرص على بقاء الجسم رطبًا من أهم الأمور التي تضمن لك صحة أفضل، فلابد من ألا يقل معدلك اليومي من شرب الماء عن ثمانية أكواب، وسنتعرّف على أبرز فوائد شرب الماء التي يجنيها الأشخاص المنتظمون عليها من خلال الفقرات التالية من المقال. 

شاهد أيضاً: تعرف على فوائد الماء مع الليمون 

 

أهم فوائد شرب الماء لصحة الجسم

الماء هو العنصر الغالب في تكوين جسم الإنسان، كما أن 90% من دم الجسم يحتوي على ماء فقط؛ مما يجعل شرب الماء من الأمور التي ينوّه عليها جميع الأطباء ومتخصصو التغذية؛ لأهميتها البالغة لصحة الكلى والجلد وغيرهما، فالانتظام على شرب الماء بالمعدل المطلوب، يمنح الجسم فوائد جمة، نستعرض أهمها من خلال النقاط التالية:

• تكوين لعاب ومخاط الفم 

ويُعزى إلى اللعاب دور هام في الحفاظ على رطوبة كل من الفم ومنطقة الأنف وكذلك العينين، وشرب الماء بالمعدل المنتظم يساعد في تكوين كمية أكبر من اللعاب؛ مما يبقي الفم نظيفًا رطبًا، وكذلك يحد من تسوس وتلف الأسنان.

• يضبط درجة حرارة الجسم 

شرب كمية وفيرة من الماء أثناء الرياضة أو في حالة القيام بمجهود بدني كبير، يساعد الجسم على تحمل الحرارة العالية، ويكون أكثر تحملًا أيضًا لأي مجهود كبير، مما يقي الشخص من الإصابة بالتعب أو الإجهاد التام.

• تنظيم معدل ضغط الدم 

شرب الماء بكمية أقل مما يحتاجها الجسم يعود على ضغط الدم بأثر سلبي بالغ، فنقصان الماء يزيد من سماكة الدم؛ مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في معدل ضغط الدم، فيُنصح بشرب الماء بكمية كافية؛ لتجنب حدوث هذا.

• توزيع الأكسجين لمختلف أجزاء الجسم 

يستمر الحديث عن دخول الماء في تكوين الجسم وخاصةً الدم بنسبة تتعدى النصف، مما يُعزى إليه مسؤولية ضرورية كالمساعدة في نقل الأكسجين وتوزيعه على مختلف أنحاء وأعضاء الجسم من خلال الدم.

• يدعم صحة البشرة 

في حالة تعرض الجلد إلى الجفاف؛ يعاني الشخص من الإضطرابات والمشكلات المتعلقة بالبشرة، كما تظهر التجاعيد مبكرًا عن المعتاد؛ مما يُنصح بضرورة الحفاظ على رطوبة الجلد والبشرة من خلال شرب الماء بكمية كافية؛ تجنبًا للإصابة بهذه المشكلات.

• طرد السموم من الجسم 

كثيرًا ما أفاد الماء في التخلص من السموم التي يتعرض إليها الجسم أولا بأول، خاصةً عند شرب الماء على معدة فارغة، مما ينقيها من الفضلات الموجودة بها، من خلال التعرق أو البول.

• الوقاية من مشكلات الكلى 

يُعرف أن الكلى هي المسؤولة عن تنظيم السوائل الموجودة بالجسم، فعند تعرضها إلى الجفاف، أو عدم وصول الماء بالقدر الكافي لها؛ ستظهر مشكلات صحية بها مثل حصوات الكلى تودي بإهلاكها؛ مما يُنصح بشدة بالحرص على شرب الماء؛ لتجنب أمراض الكلى.

• المساهمة في إنقاص الوزن 

شرب الماء بكمية كافية وبمعدل منتظم يحفز لديك الشعور بالشبع والإمتلاء؛ مما يجنبك الإفراط في تناول الطعام، فبالتالي يساعد في فقدان الوزن الزائد.

من خلال فقرات هذا المقال عرضنا أهم فوائد شرب الماء، والتي أشار إليها الأطباء ومتخصصو التغذية، فالماء عنصر أساسي لضمان بقاء الإنسان والحفاظ على صحته العامة، فلابد من الحرص على تناول الماء بقدر كافي على مدار اليوم.

 

المصادر

medicalnewstoday

healthline