بواسطة admin | مايو 26, 2022 | أفضل اعشاب
يتساءل العديد عن أعشاب لطرد البلغم، حيث في أغلب الأوقات يمكن علاج السعال بواسطة دواء السعال أو ما يسمي المقشعات، والمقشعات تعتبر من أهم المواد لأنها تساعدنا علي أن نتخلص من السعال حيث أنها تعمل علي التنظيف من البلغم والمخاط في مجري الهواء، ثم يوجد أعشاب عديدة لكي نستخدمها حتى يتم تخفيف السعال ويتم تقليل كمية من المخاط ونزلات البرد، ولكن يوجد اعتقاد خاطئ أن استعمال الأعشاب لم يكن له أضرار؛ لذلك يلزم أن يتم التنبيه من الأعشاب التي تلحقها الضرر تعرف معنا على أعشاب لطرد البلغم.
أعشاب لطرد البلغم من الرئتين
وفيما يأتي سوف نوضح بعض الأعشاب التي تستخدم لعلاج طرد البلغم:
مشروب العرقسوس لتخفيف السعال
حيث يحتوي العرقسوس علي جميع المركبات التي يكون لها دور كبير في طرد البلغم وتخفيف السعال.
ولكن لا يكون آمناً للحامل أن تشرب العرقسوس لأنه عندما يتم استخدام ٢٥٠ غراماً من العرقسوس أو أكثر يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.
ولكن لا يوجد معلومات كافية وموثوقة عن أمان تناول عسل العرقسوس للمرضع حيث إن استخدام كمية كثيرة من العرقسوس قد يسبب في ارتفاع الدم.
عشبة الراسن لعلاج الرئتين
تعد من الأعشاب التي يتم استخدامها في مجال الطب الشعبي حيث أن تستخدم جذورها عادة لخصائصها المذيبة للمخاط والبلغم.
وهذا نتيجة احتوائها علي كربوهيدرات تكون معقدة ثم يطلق عليهاMucilage ولكن عندما يتم تعرضها للماء تصبح مادة لزجة.
عشبة اللوبيليا وفوائدها المتعددة
عشبة اللوبيليا تعد من الأعشاب التي يتم استخدامها في علاج الطب الشعبي وتم تصنيفها أنها تعمل علي مضادات لجميع نزلات البرد.
حيث أنها تحتوي علي كميات كثيرة لمادة lsolobelanine وهي تساعد علي أن نتخلص من البلغم والمخاط حيث أنها تعالج التهابات جميع الشعب الهوائية.
للمزيد: شاهد أفضل فوائد شرب الماء مع الليمون
الزنجبيل للسعال
يساعد الزنجبيل علي أن يساعد من تقليل البرد والسعال وألم الجهاز التنفسي والكحة.
حيث أن الزنجبيل يستعمل مع العسل حتى يقضي علي البلغم بشكل نهائي، نضع مع الزنجبيل التي يكون بدون قشرة وأيضا مطحون معلقة عسل صغيرة.
نبتة الفلفل لعلاج الصدر
نضع مع العسل نصف معلقة بها فلفل أبيض ونقوم بتسخينهم لمدة ١٥ من الثواني ثم نتناوله في الأسبوع ثلاث مرات.
أقوى أعشاب لطرد البلغم
وصفة البصل لتنقيه الرئتين
يتم مزج الليمون مع البصل والماء المغلي ثلاث دقائق ثم الخليط يتم تحليته بالعسل وننتظر حتى يبرد ويتم تناوله يوميا ثلاث مرات.
الكركمين كمضاد حيوي
حيث إنه يعتبر للبلغم مضاداً حيوياً يكون فعالاً، وهو يعمل أيضا كمضاد أكسدة، يتم وضع من الفلفل الأسود معلقة مع كوب مع الحليب الدافئ ثم يتم التحلية بالعسل.
للمزيد: هل تعرف ما هي أهم فوائد البامية
وصفة الينسون
يتم وضع كوب ونصف من الماء يكون مغلي فوق نار هادئة ثم نضع بداخله بذور ينسون يكون مطحون وتركها نصف ساعة ثم يتم تصفيتها بتشرب.
ورق الغار
سوف نضع ورق الغار حتى يتم غليانه ثم نتركه ليتم تبريده ويتم شربه يومياً عدة مرات.
وصفة النعناع
سوف نضع النعناع حتى يتم غليانه لوقت عشر دقائق ثم نقوم بتحليته.
زيت زعتر
حيث أنه مضاد للالتهاب التي توجد بالجهاز التنفسي والمكروبات، ثم نضع علي الطعام من بعض الزيت كتوابل.
وفي الختام نكون قد توصلنا إلي العديد من الأعشاب لطرد البلغم ومن هذه الأعشاب العرقسوس والجنسنج والقنفذية واللوبيا والزنجبيل والفلفل والبصل والكركم منه( الكركمين) والينسون وورق الغار والنعناع وأيضا زيت الزعتر حيث أن جميع تلك الأعشاب تعمل علي طرد البلغم بشكل جيد.
المصدر
WebMD
itmonline
بواسطة admin | مايو 26, 2022 | فوائد
زاد تكرار سؤال ما هي فوائد التمر نظرًا للإقبال الكبير عليه من قبل الكثير على تناوله في رمضان وغير رمضان، حيث يعد من ألذ أنواع الأطعمة ليس ذلك فقط، لكن قيمته الغذائية رائعة تنعكس على صحة الإنسان بالإيجاب، والمميز أن التمر لم يشتهر لأجل قيمته الغذائية فحسب، لكن له قيمة دينية وحضارية أيضًا، وسبب الشهرة الواسعة أن مزاياه لا تُعد ويتم استكشاف فوائد له جديدة كلما تعمق الباحثون في دراسته، لهذا هيا بنا نتعرف على ما هي فوائد التمر تفصيليًا.
ما هي فوائد التمر؟ مزايا هامة لا تفوتك
للتمر فوائد جمة؛ بسبب وجود كم هائل من الفيتامينات في تكوينه الغذائي التي لا غني عنها في تحسين مستوي صحة الجسم عند تناوله بشكل يومي، لذا فتابع السطور القادمة ستجد بها فوائد ستدهشك عن التمر لا تعرفها من قبل:
معزز لصحة الجهاز الهضمي
الشهير عن التمر أن بمكوناته مصدر مليء بالألياف التي منها القابل للذوبان ومنها الغير قابل للذوبان، الأمر الذي له دورًا هاما في جعل حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي أفضل، إضافةً إلى أنه يقي من الإسهال والإمساك، وظهرت العديد من الدراسات مؤخراً تؤكد بأنه يقي الجسم من التعرض للسرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي.
اقرأ: ما هي أفضل أنواع أعشاب تنزل الضغط ؟
معالج لفقر الدم في الجسم
يؤدي تناول التمر بشكل يومي إلى علاج فقر الدم بشكل فعال؛ لأن به الكثير من أنواع المعادن المختلفة التي يحتاج لها الجسم مثل الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة، ويخلص الإنسان من التعب والأرق.
يقوي صحة القلب
يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويعد أهم المصادر التي يحتاج لها القلب حتى يعمل بكل كفاءته، إضافةً إلى الألياف الموجودة في التمر تعمل على التقليل من الجلطات والسكتات القلبية؛ بسبب دورها في تقليل مستوي الكوليسترول في الجسم.
يساعد على ضبط مستوي الضغط
للتمر دوراً أساسياً في ضبط مستويات الضغط؛ بسبب توافر مصدر البوتاسيوم في عناصره الغذائية التي تعمل على توازن سوائل الجسم بالتالي ينخفض مستوي الضغط في الجسم، إضافةً إلى أنه مفيد لمرضى السكر وينصح بضمه ضمن الخطة الغذائية لمريض السكر.
أهمية تناول التمر في الصباح
عند تناول التمر على الريق تحصل على فوائد كثيرة يحتاج لها جسمك بشكل يومي ولا غني عنها، إضافةً إلى أنك لن تحصل عليها إلا من خلال التمر، وتتمثل في:
- تحسين الوظائف لحيوية للجسم؛ لأنه يمد الجسم في الصباح بالطاقة التي يحتاج لها حتى يتمكن من ممارسة أعماله اليومية.
- ينقل الشعور بالارتياح لجهازك الهضمي على الأخص؛ بسبب وجود الألياف التي يحتاج لها.
- يضبط مستوي السكر خاصةً لمرضى السكر المنخفض.
- يساعد التمر على التركيز والاسترخاء، إضافةً إلى أنه مقوي للذاكرة، لذا ينصح به يوميًا عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً.
القيمة الغذائية للتمر
حتى تتعرف على إجابة سؤال ما هي فوائد التمر بشكلٍ دقيق عليك التعرف على القيمة الغذائية للتمر التي سنعرضها موضحة لكل 100 جرام من التمر فيما يلي:
- السعرات الحرارية الموجودة في التمر تساوي 227 سعرة حرارية.
- مستوي الكربوهيدرات في مكونات التمر تصل إلى 75 جرام.
- نسبة البروتينات تصل إلى 1.81 جرام.
- مستوى الدهون في كل 100 جرام من التمر منخفض فتصل فقط إلى 0.15 جرام.
- الألياف الغذائية نسبتها 6.7 جرام، كما تصل نسب السكر إلى 66.5 جرام.
هنا نكون قد عرضنا كل ما يخص ما هي فوائد التمر من أهمية تنعكس على جسم الإنسان خاصةً عند التناول بشكلٍ يومي، كما ننصح بجعل التمر ركن من أركان النظام الغذائي الخاص بك لما يحتوي عليه من فوائد تحسن من وظائف جسمك.
المصادر
Healthline
Pharmeasy
بواسطة admin | مايو 26, 2022 | اعشاب
أفضل حبوب أعشاب للجنس دائماً محل بحث واهتمام الجميع، بعد ما أصبح العجز الجنسي وضعف الانتصاب هو من الأمراض الشائعة، وهوما يؤرق الحياة الزوجية، مسبباً لحدوث الكثير من المشاكل للزوجين، كذاك استخدام الأدوية والعقاقير قد لا تأتي بالنتائج المضمونة والفعّالة في التخلص من تلك المشكلة بالإضافة إلى الأضرار الجانبية لها، لذلك نتعرف اليوم على أفضل حبوب أعشاب للجنس.
6 حبوب أعشاب للجنس وزيادة الرغبة
إذا تعاني من الضعف الجنسي أو مشاكل أخرى من هذا النوع، يمكنك الآن استخدام أفضل حبوب أعشاب للجنس التي سوف تساعدك بشكل كبير في علاج هذا الأمر منها:
- جنين القمح لعلاج الضعف الجنسي
يحتوي جنين القمح على قيمة غذائية عالية مثل البروتينات ومجموعة متنوعة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، الفسفور، الكالسيوم، اليود، الزنك وغيرها التي توفر الأداء المثالي أثناء العلاقة الحميمية.
- علاج الضعف الجنسي باستخدام الجينسنج
تلك العشبة معروفة بقدرتها الفائقة في علاج الضعف الجنسي والانتصاب، كما يعمل على تحسين النشاط الجنسي وزيادة الشهوة للرجال، كما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- عشبة ماكا لزيادة الشهوة
تعتبر مصدراً قوياً من مصادر القوة والطاقة لاحتوائها على مجموعة هائلة من الفيتامينات، والمعادن بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، تعزز القدرة على الخصوبة للنساء والرجال، والتوازن الهرموني، تحد من علامات الشيخوخة المبكرة، يمكنك القيام بتجفيف هذا النبات لإطالة عمره والاحتفاظ بقيمته الغذائية الفعّالة.
- فوائد الشعير لزيادة الشهوة
الشعير من أفضل أعشاب للجنس والتي تعمل على علاج الضعف الجنسي والجسدي، لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر والفيتامينات منها الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، كما أنه مفيد لصحة جهاز البول.
- حبة البركة لعلاج مشاكل ضعف الانتصاب
الحبة السوداء هي سر من أسرار علاج الضعف الجنسي، فهي غنية بالكثير من الخصائص والعناصر الهامة للجسم، كما أنها منشط طبيعي.
- الكرفس وأهميته للعجز الجنسي
يستخدم الكرفس في علاج الضعف الجنسي بشكل كبير، يمكنك الحصول على كوب من عصير الكرفس الذي تقوم بتحليته بالعسل الأبيض، وسوف ترى النتائج الفعّالة في تعزيز القدرة الجنسية.
شاهد: تعرف على فوائد بذور الرشاد
منشطات طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية
هناك بعض أنواع من المنشطات الطبيعية المستخدمة في تعزيز القدرة الجنسية وهي:
الشوكولاتة الداكنة لتعزيز القدرة الجنسية
هو أقوى منشط للجنس لاحتوائها على مواد تساعد على تحفيز الجهاز العصبي، كما أنها تلعب دوراً حيوياً في إنتاج الدوبامين، وهي مادة كيميائية عصبية مرتبط بالمتعة الجنسية.
فائدة العسل الأبيض في علاج العجز الجنسي
عسل النحل يحتوي على الكثير من الفيتامينات من أهمها فيتامين ب الذي يعمل على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، وهو المسئول عن الشهوة ويعالج الضعف الجنسي.
الريحان منشط طبيعي للجنس
تعددت استخدامات عشبة الريحان في علاج العديد من الأمراض المختلفة منها الضعف الجنسي، حيث يساعد على تحسين تدفق الدم وعلاج الضعف الجنسي.
للمزيد: تفسير حلم حضن شخص اعرفه يشير لنجاح علاقتك بالواقع
فائدة الأفوكادو في علاج الضعف الجنسي
تعتبر من الفواكه التي تحفز القدرة الجنسية حيث أنها كانت تُسمى باسم شجرة الخصية، لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين E التي تحافظ بدورها على مستوى الطاقة والنشاط في الجسم.
الهليون منشط للجنس
يحتوي الهليون على فيتامين إي الذي يساهم في تعزيز الهرمونات الجنسية، وعلاج الضعف الجنسي للرجال.
حشيشة الملاك لزيادة الرغبة الجنسية
تعمل تلك الأعشاب بشكل مباشر على زيادة هرمونات الخصوبة وهي مفيدة لعلاج حالات الضعف الجنسي، يمكن إضافتها إلى الطعام أو كمشروب ساخن.
في نهاية مقالنا اليوم عن أفضل حبوب أعشاب للجنس التي تعتبر من أهم الأعشاب الطبيعية التي يهتم بها الكثير من الأشخاص، للابتعاد عن أضرار الأدوية والعقاقير.
المصدر:
ndtv
jpost
بواسطة admin | مايو 26, 2022 | اعشاب
أعشاب السنامكي هي إحدى الأعشاب التي تنمو بشكل جيد في درجات الحرارة المرتفعة، وتزرع على شجرة معمرة يبلغ ارتفاعها مترين، لها أوراق ريشية طويلة وفواكه قرنية ذات لون بني مصفر، تحتوي الأعشاب على الزيت المتطاير، والفلافونويد، و جلوكوزيدات والمواد الهلامية، يأتي في شكل نقع أو مخبوز، بالإضافة إلى أقراص علاجية وتحاليل الشرجية، تم استخدام العشبة في البداية من قبل الأطباء والعلماء في الطب البديل موطنها الأصلي هو شبه الجزيرة العربية وكذلك أجزاء من القارة الاستوائية الأفريقية، وحول أعشاب السنامكي سنتحدث بالتفصيل.
فوائد أعشاب السنامكي للصحة
توفر أعشاب السنامكي عدداً من الفوائد للجهاز العصبي، بما في ذلك:
- تستخدم كعلاج للتشنجات العصبية والعمل كمهدئ للأعصاب.
- هي مفيدة في علاج أمراض الجهاز الهضمي حيث يساعد على تعزيز الهضم وعلاج الإمساك.
- نظرًا لأنها تعمل على تسريع عملية إخراج فضلات الطعام من الجسم، فإنها مفيدة في التخلص من غازات المعدة.
- تستخدم الأعشاب لمحاربة جميع أنواع الجراثيم والفيروسات الضارة التي قد تكون داخل الجهاز الهضمي.
- ينقي النبات الدم في الدماغ وكذلك الدم في جميع أنحاء الجسم.
- يساعد على التخلص من آلام الظهر والمفاصل.
- يُزعم أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ومع ذلك نظراً لعدم وجود دليل علمي على أن تناول الأعشاب يساعد في إنقاص الوزن فلا يُقترح ذلك.
- يخفض النبات ضغط الدم ويساعد على منع النوبات القلبية وتصلب الشرايين وهو فعال ضد جميع مشاكل الجلد.
- كذلك فإنه يساعد النبات في إزالة الملوثات من الكلى، كما أنه يعمل على تقليل الالتهاب وتقليل الأملاح والترسبات في الدم.
- يعتبر النبات عنصراً نشطاً في العديد من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية.
- يعمل بشكل عام للتخفيف من الإمساك لأنه يحفز حركة الأمعاء في خلال 6 إلى 12 ساعة.
شاهد: تعرف معنا على أهم أعشاب تذيب البلغم
طرق شرب السنامكي
للحصول على نتيجة فعالة يجب استخدام الأعشاب بالطريقة التالية:
- أولاً اغلي لتراً من الماء مع القليل من أوراق السنامكي.
- للحصول على أفضل الفوائد اخلطي بعض أعشاب البابونج والزنجبيل والحبة السوداء مع الأوراق العشبية في الماء.
- ثانياً صفي الماء جيدًا بعد غليان الخليط السابق، واشرب كوباً من هذا المزيج قبل كل وجبة وفي الصباح.
- يمكن أن تسهل عليك عند الحصول على الأعشاب في شكل باكت.
- بعدها قم بوضعها في كوب الماء الساخن وتقليبه جيدا، ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة ثم شربه.
حالات تجنب عشبة السنامكي
على الرغم من أن للأعشاب العديد من الفوائد العلاجية الأساسية، يجب على المستخدمين زيارة طبيب متخصص واتباع مجموعة من التحذيرات والتي تشمل ما يلي:
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية محددة يجب تجنب استخدام النبات، ومنها التهاب القولون التقرحي هو حالة تصبح فيها الأمعاء ملتهبة.
تجنب أيضا في حالات مرض كراون هو مرض التهاب الأمعاء المزمن، والتهاب الزائدة الدودية و أمراض القلب والجفاف.
ينبغي تجنب الأعشاب من قبل أي شخص يعاني من آلام في المعدة وكذلك الأطفال دون سن الثانية.
عند استخدام العشبة أثناء الحمل يجب توخي الحذر إذا كانت السيدة تعاني من الإمساك مع أهمية استشارة الطبيب حول سلامتها في هذه الحالة.
يمكن للأعشاب أن تمر عبر حليب الثدي إلى الطفل الرضيع بكميات صغيرة.
في حين أن هذا لا يشكل أي خطر يجب على الأمهات تجنب تناول كميات زائدة من هذه العشبة في وقت الرضاعة الطبيعية.
يجب على الراغبين في الاستفادة من العشبة للأغراض الطبية التحدث مع طبيب متخصص في هذه العشبة.
مع مراعاة ضرورة اتباع مجموعة من الاحتياطات قبل استخدامها.
شاهد: تعرف على أنواع أعشاب البردقوش والفوائد المتعلقة بها
وبذلك نكون وضحنا فوائد استخدام أعشاب السنامكي وكيفية استخدامها وحالات تجنبها، ولكن كما ذكرنا يجب استشارة الطبيب أولاً في الحالات المرضية الخطيرة خصوصا حالات الحمل لتجنب حدوث اي مشاكل.
المصادر
Webmd
Health line
بواسطة admin | مايو 26, 2022 | نظام غذائي
ما هو الفطور الصحي في رمضان، يعد من أكثر الأسئلة التي تصدرت محركات البحث في الآونة الأخيرة حيث إن أغلب ربات المنازل يريدون معرفة الكثير من الوجبات الجديدة الشهية؛ لذلك فإننا في هذا المقال سنتعرف على أفضل الوجبات التي يمكنك تحضيرها على مائدة إفطارك خلال شهر رمضان، بعض النصائح التي يمكنك اتباعها أثناء تناولك وجباتك بعد صيام يوم طويل مما يساعدك على تعويض ما فقده جسمك أثناء الصيام وبذلك نكون قد أجبنا عن سؤالكم ما هو الفطور الصحي في رمضان.
ما هو الفطور الصحي في رمضان
وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي يجب أن يهتم بها الصائم خاصة عند امتناعه عن الشراب والطعام طوال ساعات الصيام.
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية حيث من الضروري أن تبدأ إفطارك بتناول التمر فهو من السكريات الطبيعية.
الشوربة من أهم الأطباق التي يجب أن تكون موجودة مع طبق الرئيسي فهو يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء صيامه.
تعتبر سلطة الخضروات من أهم العناصر التي يجب أن تتناولها بعد الشوربة فهي غنية بالألياف والسوائل ومنها الجرجير والخس.
فطور رمضان صحي
- يجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات سواء كانت الشوربة أو السلطة أو البروتينات أو النشويات.
- بالإضافة إلى أنه من الممكن أن تتكون وجبة إفطارك من البطاطس أو أحد أنواع اللحوم بجانب السلطة الخضراء.
- كذلك يمكن أن تتكون وجبتك من الأرز أو اللحم المشوي أو أحد أنواع السلطات المختلفة مع شوربة اللحم اللذيذة.
- كما يمكنك تناول وجبة متكاملة ومكونة من العديد من العناصر ومنها الخضار السوتيه أو المطهو على البخار بجانب السمبوسك.
شاهد: تعرف على اضرار اعشاب التخسيس ومدى خطورتها على الصحة
بطاطس بالجبن والدجاج
ضع كيلو من صدور الدجاج مع اثنين ملعقة من الزبدة وملح وفلفل أسود في وعاء حتى يأخذوا اللون الذهبي.
بعد أن يبرد الدجاج قطعه إلى شرائح ثم قطع البطاطس إلى شرائح سميكة واسلقها حتى تصبح نصف ناضجة.
قم بوضع الجبن مع الكريمة ثم ضع شرائح البصل ويليها شرائح البطاطس ويليهم شرائح الدجاج.
ضع الكريمة على وجه الصينية ثم تبقى من البطاطس وزينها بعد خروجها من الفرن بالبقدونس المفروم.
الأرز المعمر
قم بضبط الفرن على درجة حرارة متوسطة ثم احضر وعاء وادهنها جيدًا بواسطة اثنين ملعقة كبيرة من الزبدة.
اغسل الأرز ثم ضعه مع الزبدة في الوعاء بعد ذلك ضع الفلفل الأسود والملح وملعقة من الزبدة في نصف كوب من الحليب.
بعد ذلك امزج الأرز المغسول مع خليط اللبن وضعه في الوعاء الخاص بهم.
ضعي 125 جرام من القشطة على وجه الأرز ثم ضعيه في الفرن الساخن لمدة لا تقل عن ساعة.
للمزيد: هل تعرف ما هي أهم فوائد البامية
شوربة البطاطس بالكريمة
ضع في مقلاة 50 جرام من الزبدة وانتظري حتى تسخن ثم ضع نصف كيلو من البطاطس المقطعة مع بصلة مقطعة.
تقليب البطاطس والبصل حتى يتغير لونهما، ثم أضف الملح والفلفل الأسود وغطيهم واتركيهم على نار هادئة، ثم ضع المياه لتغلي.
ضع 120 جرام من الكريمة اللباني مع الشوربة وأضف البهارات التي ترغبين فيها ثم ضعي قطع الدجاج أو الخضروات حسب الرغبة.
بعد ذلك أضيفي خليط الشوربة بالكريمة إلى البطاطس وقدمي الشوربة مع البقدونس طازج مفروم أو الخضروات وحسب رغبتك.
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالنا اليوم عن ما هو الفطور الصحي في رمضان حيث إننا قد ذكرنا بعض الوجبات التي من الممكن تحضيرها داخل منزلك بسهولة وبأقل التكاليف وأفضل المكونات.
المصادر
iamherbalifenutrition
nytimes
