بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
فوائد بذور القرع مذهلة سوف تندهش حقاً، بذور القرع من الفواكه الغنية بعدد كبير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وبذوره التي يتم استخراجها من اليقطين لها كذلك منافع صحية عديدة، حيث إن لها أكثر من شكل محمصة أو المقشورة أو الخام، ويتم إدخالها في العلاجات المنزلية والطب البديل، حيث تحتوي على مجموعة من المعادن المميزة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الهامة لصحة الجهاز العصبي.
شاهد أيضًا: فوائد بذور الشيا للنساء السحرية تعرفي عليها واغتنميها
ما هي فوائد بذور القرع
بذور القرع لها فوائد عديدة صحية وهي بذور ذات قشرة بيضاء واللب بداخلها لونه أخضر فاتح وهي مسطحة ذات شكل بيضاوي، وهي من الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها بعد تحميصها وبها عناصر غذائية مفيدة للجسم، وسوف نتعرف على مميزاتها بالتفصيل.
بذور القرع وفوائدها العامة للجسم
عند تناول بذور القرع والذي يقوم به الأشخاص كنوع من التسلية ولا يعلموا الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من تناولها، ولكن من أهم فوائد بذور اليقطين للجسم ما يلي:
بذور القرع من المصادر المميزة للماغنسيوم الهام في تكوين العظام، حيث إنه يعمل على تقليل الإصابة بهشاشة العظام وبشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث.
الماغنسيوم الموجود في بذور القرع يحمي من الإصابة بأمراض مرض السكري من النوع الثاني.
تحتوي بذور القرع على الألياف التي تخفض من الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحتوي بذور الكتان كذلك على أوميجا 3 وأوميجا 6 والألياف ومضادات الأكسدة والتي جميعها مفيدة للكبد.
تعزز الشباب حيث إنه يعمل على الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، كما أنها معززة لصحة الجهاز الهضمي.
تقوي جهاز المناعة وتعمل على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية بسبب مضادات الأكسدة التي تحتويها فيتامين هـ.
هو مصدر غني بالتربتوفان الذي يعالج الأرق المزمن، حيث إن هذا الحمض الأميني يتحول إلى هرمون السعادة والاسترخاء، وبعد ذلك إلى هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم.
تعزز الحماية من الإصابة بالتهابات الرحم، وذلك لوجود الزنك بها.
تحارب الجذور الحرة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.
ما هي فوائد بذور القرع للشعر
بذور القرع تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تفيد الشعر وسوف تتناولها فيما يلي:
تحافظ على صحة الشعر وعلى نموه بسبب الأحماض الأمينية والماغنسيوم والبروتين والحديد والنحاس الموجود فيها.
تحارب مشكلات تساقط الشعر بسبب الأحماض الأمينية وحمض اللسيالين والأرجنين والجلوتاميك وكذلك البروتينات والتي جميعها تفيد صحة الشعر وتمنع تكسره وتقصفه.
يحتوي على الحديد الذي يقوي الشعر.
أما البذور المحمصة فأنها تحتوي على النحاس المحفز لإنتاج الملانين الذي يجعل الشعر باللون الداكن.
هل بذور القرع تعالج البشرة المتضررة
البشرة أيضاً يمكنها الاستفادة من بذور القرع وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والزنك والمعادن المغذية والمفيدة لها وكذلك الأحماض الدهنية ومن أهم فوائد بذور اليقطين ما يلي:
احتوائها على فيتامين هـ الذي يكون من مضادات الأكسدة القوية، حيث يعمل على تحسين لون البشرة بسبب فيتامين أ.
تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين والذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس البنفسجية.
تحتوي البذور على السيلينيوم والزنك وذلك يحافظ على ترطيب البشرة بسبب الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على مستويات إنتاج الزيت بها.
بذور اليقطين تحارب الشيخوخة والتجاعيد المبكرة وتمنع ظهور الخطوط الدقيقة.
تحارب حب الشباب وظهور البثور على البشرة.
القيمة الغذائية لبذور القرع
بذور القرع تحتوي على نسب كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم وبذور القرع العضوية تحتوي على العناصر التالية:
127 سعر حراري.
الكربوهيدرات.
البروتين.
الدهون.
الكالسيوم.
الحديد.
الأحماض الدهنية المشبعة.
بذور القرع لها فوائد كثيرة للصحة عامة، وذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية الهامة لبناء الصحة والحفاظ عليها، وذلك من صحة الشعر والبشرة وصحة الحامل وفوائد أخرى عديدة.
المصدر
WebMD
medicalnewstoday
بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
فوائد بذور الشيا للنساء السحرية تعرفي عليها واغتنميها، تعد تلك النبتة السحرية من أكثر الأشياء التي تمد جسم المرأة بالعديد من الفوائد التي لا شك أنها تعود عليها بالإيجاب، عندما تحرص على وجودها بشكل أساسي ضمن نظامها الغذائي اليومي، لذا تابعي معنا فوائد بذور الشيا للنساء بشيء من التفصيل لكي تتعرفي على تلك الفوائد وتغتنميها.
شاهد أيضًا: ما هي أهم فوائد اللوز للرجال؟
فوائد بذور الشيا للنساء
هناك حزمة من الفوائد الجمة لبذور الشيا للنساء، وعلى رأسها ما يلي:
محاربة الجذور الحرة في الجسم
لقد أكدت الأبحاث العلمية أن بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي عادة ما تحمي الجسم من غزو الجذور الحرة المسببة لأمراض السرطان.
كما أنها بذور زاخرة بكمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يعود على العظام والأسنان بالعديد من الفوائد، فقد يحمي المرأة من خطر التعرض لهشاشة العظام.
تجديد خلايا الجسم لدي المرأة
وجود حمض ألفا لينولينك مع أحماض الأوميجا 3 في بذور الشيا، جعلها قادرة على التصدي للجذور الحرة التي غالبًا ما تتسبب في إصابة المرأة بسرطان الثدي.
كما أنها بسبب قدرتها البالغة على تجديد الخلايا قادرة على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على المرأة بشكل كبير، كما أنها تمنح البشرة النضارة والحيوية.
منظم طبيعي لسكر الدم
تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية التي تعزز من قدرة الجسم على الاحتفاظ بهرمون الأنسولين لدي معدلاته الطبيعية، ومن ثم الحفاظ على السكر في الدم منتظم طوال الوقت.
بذور الشيا لنعومة الشعر وتقوية الأظافر
ارتفاع معدل الأحماض الأمينية مع الفسفور في بذور الشيا، جعل منها مساعد أساسي لنمو الأظافر والحفاظ على صحة الشعر، فهي يد العون للمرأة الحامل على مرور تلك الفترة دون أي مضاعفات.
كما أنها تمد جسم الطفل في بطن أمه بما يحتاج من عناصر غذائية، إذا ما حرصت الأم على إدراجها بشكل يومي ضمن نظامها الغذائي.
فوائد أخرى لبذور الشيا للنساء
وجد أن الحرص على تناول بذور الشيا للنساء يمهم بما يحتاجون إليه من عناصر غذائية، كما يمكن أيضًا أن تساعد في الحصول على جسم رشيق وبطن نحيفة كما يلي:
إنقاص الوزن مهمة من المهام التي تقوم بها بذور الشيا في الجسم، حيث أنها زاخرة بالألياف والمواد البروتينية التي عادة ما تمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترة من الوقت.
تزيل القلق والتوتر وتساعد جسم المرأة على الراحة والاسترخاء، حيث أنها غنية بالتريبتوفان تلك الحمض ألأميني الذي يساهم بشكل كبير في تحفيز إنتاج السيريوتينين.
تعزز من الرغبة الجنسية لدي المرأة، من فرط غناها بالكالسيوم والأحماض الأمينية أوميجا 3 مع الألياف.
تساعد المرأة المرضعة على زيادة إدرار الحليب الذي يدعم الطفل الرضيع، ويمده باحتياجاته اليومية من العناصر والفيتامينات الهامة لبناء الجسم.
تعد من البذور النباتية التي تساهم في جعل الجسم رطب طوال الوقت، لذا تجد معها المهبل في حالة من الرطوبة بما يعود على المرأة باللذة الجنسية.
طريقة استخدام بذور الشيا
يمكن اعتماد أكثر من طريقة لاستخدام بذور الشيا، والتي منها ما يلي:
يمكن للمرأة أن تتناول بذور الشيا كما هي في صورتها النيئة.
إضافتها إلى المشروبات والعصائر أو المخبوزات.
كوب الحليب الصباحي يصبح أكثر فائدة عند إضافة بذور الشيا معه بشكل يومي.
يمكن أن تتحول إلى هلام إذا ما أضيفت مع الماء وتناولها.
إضافتها إلى الصلصة كبديل للبروتين في أغلب الوصفات، فهي من المواد القادرة على امتصاص الدهون والمياه.
الجرعة من بذور الشيا لابد ألا تتعدى 20 جرام أي قرابة ملعقة ونصف منها بشكل يومي مقسمة على مرتين.
لقد أثبتت بذور الشيا أنها الصديقة الصدوقة للنساء في مختلف مراحل العمر، حيث أمدتهم بما يحتاجون إليه من عناصر غذائية قد يتسبب نقصها العديد من المشكلات التي تؤرق المرأة.
المصادر:
straits times
.health line
بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
كل ما نعرفه عن اللوز أنه نوع من المكسرات المفيدة للجسم، لذلك سنعرض فوائد اللوز للرجال، فكل حبة من حبات اللوز تحمل قيمة غذائية للجسم، فتساعد في تعزيز البنية العقلية، والجسمانية للرجال، بالإضافة إلى كونه منشط طبيعي لهرمون الذكورة، فيحافظ على نسبته الطبيعية بالجسم، فتعرفوا معنا على فوائد اللوز للرجال، وأهميته للجسم.
شاهد أيضًا: شاهد أبرز فوائد الكركم مع الحليب
أبرز فوائد اللوز للرجال
يفيد اللوز الجسم بشكل عام، فيمكن للصغار والسيدات تناوله للحصول عليها وليس مقتصراً فقط على الرجال، ولكن سنخص بالذكر فوائده الخاصة بالرجال فيما يلي:
زيادة نسبة هرمون الذكورة
يحفز اللوز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك، والتي تكونه مهمته المساعدة في إنتاج هذا الهرمون.
حيث إن انخفاض نسبة هرمون الذكورة بالجسم تساعد في ظهور مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال، كما أنه مصدر مهم للسيلينيوم.
يحافظ على القلب والأوعية الدموية
تتعرض الرجال بكثرة للنوبات القلبية، ويمكن الوقاية منها من خلال تناول اللوز ، فهو يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، تقلل من الدهون الثلاثية الضارة على القلب.
تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة بداخل اللوز على امتصاص العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن، فهي لا تخزن بالجسم.
يحسن اللوز من الدورة الدموية ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية، بسبب احتوائه على الحمض الأميني الأرجنين والذي يتحول فيما بعد إلى أكسيد النيتريك.
خسارة الوزن الزائد
من فوائد اللوز للرجال هو حرق الدهون المتراكمة بالجسم، والمساعدة في الوصول إلى الوزن المثالي، لذا فهو يناسب أصحاب السمنة المفرطة من الرجال.
يحتوي على ألياف غذائية والتي تتواجد بداخله بكمية كافية للشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، بالتالي تقليل الشهية.
تحسين البنية الجسمانية
يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين، والذي يقوي العضلات ويعمل على بنائها، ويعزز من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
كما أنه غني بالمعادن المهمة للعظام منها: الكالسيوم، والفسفور، والماغنسيوم، والمنجنيز، فيحافظ على المفاصل، ويحمي من هشاشة العظام.
تنشيط الذاكرة
يعد اللوز من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، فهو يحتوي على الفوليك أسيد المقوي للأعصاب.
يقلل من نسبة المواد المسببة لضعف الذاكرة.
يحسن من الذاكرة ويزيد من التركيز نظراً لاحتوائه على الأحماض الدهنية.
الوقاية من مرض السكري
ينتشر مرض السكري بين الرجال، والذي يمكن الوقاية منه من خلال تناول اللوز، فهو يقلل من نسبة السكر في الدم، ويحافظ على نسبته الطبيعية بالجسم.
ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول اللوز بانتظام، أو بإدخاله إلى نظامهم الغذائي للحفاظ على نسبة السكر الطبيعية ومنع ارتفاعها بشكل مفاجئ.
غني بمضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
يحتوي على كمية كافية من فيتامين هـ، والذي يقوم بدوره بمنع انسداد الشرايين والأوعية الدموية.
يحمي من الخلايا السرطانية
لعل البعض يجهل فوائد اللوز للرجال، أو للجسم بشكل عام، فمن ضمن فوائده هو تقليل تعرض الجسم للخلايا السرطانية الخطيرة، ويساعد في حد انتشارها.
وذلك بحسب العديد من الدراسات التي تمت على المرضى، وتبين تحسن حالتهم بعد تناولهم للوز بانتظام، كما أنه يحمي الجسم من الأمراض المزمنة والتي تصيب القلب.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم
مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب احتوائه على الماغنيسيوم، وبالتالي يمكن حماية الجسم من السكتات الدماغية، والنوبات القلبية، والفشل الكلوي.
تحسين الصحة الجنسية للرجال
علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال بفضل عنصر الماغنيسيوم.
تحسين صحة الحيوانات المنوية نظراً لاحتوائه على عنصر السيلينيوم.
تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب المتواجدة بالعضو الذكري.
مفيد لمرضى البرود الجنسي، فهو يزيد من الرغبة الجنسية لديهم.
ضبط نسبة هرمون الذكورة بالجسم.
طرق تناول اللوز
يمكن تناول اللوز للاستفادة من فوائده بأكثر من طريقة وهما فيما يلي:
تناول حفنة من اللوز بشكل يومي لمدة 3 أيام أو أسبوع.
طحن حفنة من الحبوب حتى تصبح على شكل عجينة، ويضاف إليها ملعقة من عسل النحل.
تضاف ملعقة كبيرة من اللوز المطحون إلى كوب من الحليب الدافئ وتناول هذا المشروب يومياً قبل الذهاب إلى النوم.
نقع حفنة من اللوز في الماء لبضع ساعات وتناوله يومياً قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.
في النهاية… قد عرضنا لكم فوائد اللوز للرجال، ودوره الفعال في تكوين بنية جسمانية وعضلية قوية لهم، بالإضافة إلى فعاليته الشديدة في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الصحة الجنسية أيضاً، وللحفاظ على صحة الجسم بشكل أكبر، يرجي استشارة الطبيب قبل تناوله للتعرف على الجرعة المناسبة للحد من الآثار الجانبية.
المصادر
health line
Medicalnewstoday
بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
تتعدد فوائد الليمون مع الماء على الريق؛ إذ لها القدرة على علاج بعض الأمراض والوقاية منها، كما أن هذا المشروب معروف بقدرته على إنقاص الوزن في مدة قصيرة، فهل هذه حقيقة فعلاً؟ وكيف يمكن استخدامه في هذه الحالة؟ تعرف على إجابات هذه الأسئلة من خلال متابعة قراءة المقال والاطلاع على فوائد الليمون مع الماء واستخداماته وفي أي الحالات يجب تجنبه.
شاهد أيضًا: شاهد أبرز فوائد الكركم مع الحليب
فوائد الليمون مع الماء
يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتقيه من أمراض كثيرة، وخاصة عند إضافته إلى الماء، حيث تتضاعف فوائده؛ لأن الماء من المشروبات الضرورية لحدوث العمليات الحيوية بشكل سليم في الجسم، ويمكن عرض فوائدهما معاً في الآتي:
يساعد على ترطيب الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى شرب كمية من الماء تتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميّاً، والذي يتضمن الماء الموجودة في المشروبات والأغذية وفقًا لمجلس الغذاء والدواء، ولزيادة كمية الماء المتناولة خلال اليوم يمكن إضافته إلى الليمون؛ لمنحه نكهة لذيذة، وترطيب الجسم في الوقت نفسه.
يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب
يعد الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج، وهو يعتبر واحداً من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة، بالإضافة إلى أنه يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والأوعية الدموية، كما أنه يخفض من معدلات ضغط الدم.
يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يحد من خطر الإصابة بحصى الكلى الناجمة عن تراكم الكالسيوم، ولهذا يوصي أطباء مركز الطب الأكاديمي في جامعة ويسكنسن بضرورة تناول المأكولات أو المشروبات التي تحوي على معدلات عالية حمض الستريك كالليمون، حيث إن نصف كوب منه يوفر للجسم كمية حمض الستريك نفسها التي توفرها الأدوية الموصوفة، ناهيك عن أن الماء وحده يقي من تشكل هذه الحصى.
يقضي على رائحة الفم الكريهة
من فوائد الليمون مع الماء أنه يحسن من رائحة الفم، ويمنع تكون الروائح الكريهة التي قد تكون ناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح النفاذة، مثل: البصل، والثوم، والسمك فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة ننصحك بتناول مشروب الليمون مع الماء بعد الوجبات وعلى الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث إن الماء يقي من حدوث جفاف الفم، كما أن الليمون يعزز إفراز اللعاب في الفم، فيزيل رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تكاثر البكتيريا في الفم.
يقلل من الوزن الزائد
أجريت دراسة على مجموعة من الفئران نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية قد تم تغذيتهم بأطعمة غنية بالدهون، ثم تم منحهم مشروب الليمون مع الماء فقل وزنهم، وقد أشارت العديد من التجارب العلمية على الأشخاص إلى أن هذا المشروب يحفز فقدان الوزن، ويمكنك صنعه من خلال عصر نصف ليمونة وإضافاتها إلى كوب من الماء الدافئ.
متى يجب تجنب شرب الليمون مع الماء
على الرغم من فوائد الليمون مع الماء العديدة إلا أنه ينصح بتجنبه في بعض الحالات حتى لا يسبب مضاعفات خطيرة، ومنها ما يلي:
إذا كانت حرقة المعدة تزداد لديك عند تناول هذا المشروب ننصحك بتجنبه.
يضعف تناول الماء والليمون مينا الأسنان بسبب احتواء الليمون على حمض الستريك؛ لذا ننصحك بتناول كوب من الماء بعد هذا المشروب.
يعتبر من المشروبات المدرة للبول، ولهذا لا تتناوله كثيرًا إذا لم تكن في المنزل حتى لا تحتاج إلى دخول الحمام.
إن فوائد الليمون مع الماء عديدة للغاية لا يسع المجال لذكرها كافة، ولكننا ذكرنا أهم فوائده وكيف يمكن صنعه، وما هي الحالات التي يجب تجنب استهلاك المشروب، وعلى أي حال ننصحك بشربه بكميات معتدلة.
وصف الميتا
المصادر
health line
Medicalnewstoday
بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
شاهد أبرز فوائد الكركم مع الحليب، يستخدم الكركم في إعطاء نكهة ولون للطعام، ولكن هل سمعت عن فوائد الكركم مع الحليب للجسم؟، فهو مشروب يحمل العديد من الفوائد الصحية للنساء والرجال، ولذلك أطلق عليه اسم المشروب الذهبي، فهو يحمي القلب ويحافظ عليه من النوبات المتكررة، بالإضافة إلى كونه مشروباً مغذياً للبشرة يعالج الكثير من المشاكل الجلدية، لذا تعرفوا معنا على فوائد الكركم مع الحليب المهولة للاستفادة منها.
شاهد أيضًا: فوائد السردين للصحة العامة وتدعيم جهاز المناعة
فوائد الكركم مع الحليب
يشتهر الكركم بأنه أحد أهم التوابل المستخدمة في المطابخ الآسيوية، ولكن عند إضافته إلى الحليب يصبح مشروب مليء بالفوائد والتي تتمثل فيما يلي:
مغذي للبشرة وجعلها أكثر شبابًا
نظراً لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، تم استخدامه وسيلة للوقاية من علامات التقدم في السن للنساء، وللظهور بمظهر أكثر شباباً.
كما أنه يعالج ويحمي من العديد من المشاكل الجلدية المزعجة منها: الصدفية، والثعلبة، وحب الشباب، فيمكن تناوله كمشروب، أو تطبيقه على البشرة.
يحافظ على القلب والأوعية الدموية
من أهم فوائد الكركم مع الحليب هي تقليله من حدة النوبات التي تصيب القلب، ويحافظ على الأوعية الدموية، خاصةً إذا تم تناوله بشكل شبه يومي قبل الخلود إلى النوم.
تحسين عملية الهضم
إلى كل من يعاني من سوء الهضم، إليك الحل، فمشروب الكركم مع الحليب يخفف من الانتفاخ والغازات الناتجة عن سوء الهضم، بالإضافة إلى أنه يمنع تراكم الدهون في الجسم.
فليس فقط يعالج سوء الهضم، ولكن أيضاً يحافظ على الوزن المثالي، ويساعد في الوصول إليه، فهو محفز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي وبالتالي يتم حرق الدهون.
يعزز من صحة الجهاز التنفسي
يحمل مواد مضادة للبكتريا لذلك فهو يقلل من الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي.
يحمي الجهاز التنفسي من الأمراض التي قد تصيبه.
تخفيف البلغم الموجود بمجرى التنفس عند استنشاقه، وبذلك يناسب أصحاب مرضى الربو.
تعزيز جهاز المناعة
من فوائد الكركم مع الحليب أنه يتغلغل ليشكل طبقة حماية على جهاز المناعة للإنسان، وبالتالي حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا المختلفة.
فهو يحوي مادة الكركمين التي تقوي من الجهاز المناعي، خاصةً إذا تم تناول المشروب بشكل منتظم، كما أنه يطهر الجسم من السموم.
منشط طبيعي للكبد
يحفز من أداء الكبد ويمنع من تراكم الأحماض الدهنية عليها، فتتخلص من المواد الكيميائية الضارة بالجسم، وتحتفظ بكل ما هو مفيد له.
كما أنه يمتلك خصائص تحد من الالتهابات، فتحمي الكبد من الأمراض الخطيرة، كما تحافظ على الأمعاء، والبنكرياس، وكذلك المفاصل.
يحارب البكتيريا
يتماثل مفعوله مع مفعول المضادات الحيوية، نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات والبكتيريا.
يقتل الفيروسات، والفطريات، فيعالج نزلات البرد والأنفلونزا، وكذلك يخفف من التهابات الحلق المتكررة.
يقي من الأمراض السرطانية الخطيرة بكافة أنواعها، فهو يقضي عليها إن ظهرت، ويحد من انتشارها.
فوائد الحليب مع الكركم للسيدات
فوائد الكركم مع الحليب للسيدات لا يمكن حصرها، فهو يحمي العضلات ويقويها، كما أنه مشروب يحافظ على نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، نظراً لوجود الحليب فيه.
كما يقلل من أعراض متلازمة الحيض، ويخفف من حدة التشنجات التي تصيب البطن والحوض خلالها، ويساعد في انتظام الحيض.
فوائد أخرى
- يساعد في التعافي سريعاً من الجروح.
- يحسن من الذاكرة وصحة الدماغ.
- يعيد التوازن لنسب الهرمونات بالجسم.
- يقلل من نسبة السكر في الدم.
- يعالج السعال.
- يقلل من الأرق ويساعد في الخلود إلى النوم سريعاً.
وفي النهاية قد قدمنا لكم فوائد الكركم مع الحليب والتي تشمل الجسم بأكمله من الكبد والدماغ، والعضلات وغيرها، فهو مشروب صحي ومفيد، ولكن ننصحكم بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناوله بانتظام، لتجنب حدوث أية أعراض جانبية غير مستحبة.
المصادر
health line
PharmEasy
بواسطة admin | مايو 29, 2022 | فوائد
فوائد السردين للصحة العامة وتدعيم جهاز المناعة، سمك السردين من أكثر أنواع السمك الزاخرة بالفوائد العامة للجسم، لذا لابد من تناولها بشكل دائم لإمداد الجسم بالعناصر والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز من الحماية من الأمراض، ومن أبرز فوائد السردين ما سنتعرف عليه اليوم سوياً بشيء من التفصيل.
شاهد أيضًا: تعرف على فوائد الحمص والتسالي للكبار والصغار
فوائد السردين نبذة مختصرة
يحظى من يتناول سمك السردين بشكل دائم، بحزمة من الفوائد المذهلة التي تعود على جسمه بالإيجاب، حيث يمثل بالنسبة للجسم ما يلي:
تعزيز صحة الجهاز المناعي
يشتمل سمك السردين على قدر عالي من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة، ومن ثم تقي الجسم خطر الإصابة بالأمراض الخطرة والفيروسات.
خسارة الوزن
السعرات الحرارية العالية في سمك السردين جعلته من الأطعمة القادرة على إنقاص الوزن إذا ما تم تناولها بشكل منتظم، فهو يعمل على تقليل الدهون التي يمكن أن تتراكم في أجزاء متفرقة من الجسم.
يقي من الإصابة بالسرطان
أكدت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن سمك السردين يلعب دوراً هاماً في حماية الجسم من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
حيث إنه يشتمل على العديد من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين د بالإضافة إلى عنصر الكالسيوم، والتي بدورها تقلل من قدرة الجذور الحرة على الانتشار داخل الجسم.
يعزز صحة القلب والعظام
نظراً لاحتواء سمك السردين على العديد من العناصر الهامة لصحة القلب، فهو قادر على توفير الحماية له من خطر الأمراض القلبية المزمنة.
كما يدعم صحة العظام من خلال غناه بالكالسيوم والفسفور وفيتامين د القادر على حماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام والكسور.
يمد الجسم بالحيوية والنشاط
العناصر الغذائية الهامة والكثيرة في سمك السردين جعلته قادر على إمداد الجسم بما يحتاج إليه من طاقة وحيوية، تمنحه القدرة على القيام بالمهام الحيوية اليومية.
كما أنه قادر على علاج فقر الدم حيث أنه زاخر بعنصر الحديد الهام في علاج الأنيميا التي تعد افتقاراً للعديد من العناصر الغذائية الهامة في الجسم.
الحفاظ على معدل السكر عند معدلاته الطبيعية
تناول سمك السردين يساهم في الحفاظ على معدل السكر في الدم لدي معدلاته الطبيعية، لذا فإن الأطباء دائمًا ينصحون بالحفاظ على وجبة سمك السردين على المائدة اليومية.
يعالج الاكتئاب ويحسن المزاج
يمنح الجسم القدرة على إفراز السيريوتينين القادر على تحسين المزاج، ومعالجة الاكتئاب والقلق والتوتر الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص.
فمن أهم المزايا التي يحققها تنازل السردين هي تدعيم الصحة النفسية لدي الأفراد، لاحتوائه على الفيتامينات الهامة والأحماض الدهنية.
القيمة الغذائية لسمك السردين
يشتمل على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم، حيث يوفر للجسم ما يحتاج إليه من تلك العناصر الموجودة في مل 100 جرام من سمك السردين، فيما يلي:
يوجد في سمك السردين نسبة من الماء قدرها 59.61 مللي ليتر.
يمد الجسم بسعرات حرارية قدرها 208 سعر حراري.
المواد البروتينية 24.62 جرام.
الدهون الهامة للجسم يوفرها السردين بقيمة 11.45 جرام.
الكالسيوم 382 مللي جرام.
الفسفور 490 مللي جرام.
النحاس 0.186مللي جرام.
فيتامين ب1 0.08 مللي جرام.
الكولسترول 142 مللي جرام.
الدهون المتعددة غير المشبعة 5.148 جرام.
الدهون الأحادية غير المشبعة 3.869 جرام.
فيتامين ك 2.6 ميكروجرام.
الدهون المشبعة 1.528 جرام.
فيتامين د 4.8 ميكروجرام.
فيتامين ه 2.04 مللي جرام.
فيتامين أ 32 ميكروجرام.
الكولين 75 مللي جرام.
فيتامين ب12 8.94 كللي جرام.
السيلينيوم 52.7 ميكروجرام.
الزنك 1.31 مللي جرام.
فوائد السردين للصحة العامة وتدعيم جهاز المناعة، سمك السردين أحد أنواع الأسماك الغنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، والتي تحافظ على الجسم من خطر التعرض للكثير من الأمراض الضارة.
المصادر:
unbound wellness
.life hack
